【出國旅遊訂房推薦】皇家蘭納飯店 - 清邁


 



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商品訊息描述:

主要設施

  • 274 間客房
  • 餐廳
  • 室外游泳池
  • 供應早餐
  • 機場接駁車
  • 24 小時櫃台服務
  • 冷氣網路訂飯店網站
  • 每日客房清潔服務
  • 櫃台保險箱
  • 洗衣服務
  • 會議室
  • 旅遊諮詢/購票服務

鄰近景點

  • 位於瓦萊
  • 清邁藝術文化中心 (1.9 公里)酒店比價
  • 清曼寺 (2.4 公里)
  • 斯力素潘寺 (0.7 公里)
  • Wat Sri Suphan (0.7 公里)
  • 清邁門 (0.9 公里)
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商品訊息簡述:



 



 



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 MLB》紅襪貝茲成聖誕老公公 美聯MVP回饋家鄉送驚喜


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波士頓紅襪看板球星貝茲（Mookie Betts），近期不只是美聯年度最有價值球員，更要成為家鄉孩子心目中的MVP，聖誕節前夕特地送自行車給家鄉（納許維爾）的小朋友們，貝茲表示：「知道現在所做的能讓某些人快樂，這真的很棒，看到這群小朋友的微笑，讓我感到很開心。」 

回饋對於貝茲來說似乎習以為常，除了送自行車給家鄉的孩子外，這位美聯MVP也曾在今年世界大賽對戰洛杉磯道奇的第2戰賽後，凌晨時分為無家可歸的遊民們提供食物，貝茲對此說道：「這就是我熱情回饋的方式，很高興能夠為家鄉送祝福。」

26歲的貝茲在2018年賽季打擊率為0.346、長打率0.640、129得分、47次二壘安打、32支全壘打和30次盜壘，貝茲的10.9WAR是自2002年舊金山巨人退役球星邦茲（Barry Bonds）11.8WAR以來，最高的WAR數據，也是唯一一位奪下打擊王，還有30轟30盜的球星。  

2018年紅襪在奪得世界大賽冠軍後，平均每人可分到41.6萬美元（約1300萬台幣）的世界大賽獎金，除此之外還有冠軍戒可拿，兩樣都入手的36歲老將金斯勒（Ian Kinsler），15日與聖地牙哥教士簽下兩年800萬美元（約2.5億元台幣）合約，包括第3年的球隊選擇權，靠著13年的大聯盟資歷，新球季金斯勒將會為教士提升內野深度。  

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 〈復健走廊〉 平日缺運動 假日愛路跑 OL膝劇痛


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記者王正平／高雄報導
路跑風當道，一名女性上班族因工作忙碌，平時卻缺乏運動習慣，想利用假日的路跑活動補修「運動學分」，卻因肌肉柔軟度和耐力不足，一次路跑後，當雙腳著地時，膝蓋外側突然出現刺痛及灼熱感，拖了幾天跛著腳就醫，診斷為髂脛束症候群，也就是俗稱的「跑者膝」。  
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師吳培瑜指出，平常沒有運動習慣的人，加上工作需長時間久坐，常有肌耐力不足、關節不穩定；當短時間內做大量、高強度的運動時，很容易淪為關節磨損、運動傷害的高危險群。
這名上班族幸好充分休息、冰敷，並接受電療與低能量雷射等物理治療  3個療程後，緩解並治療髂脛束症候群，緩解雙膝刺痛熱。  
要避免因當「假日運動員」引發的運動傷害，吳培瑜提醒，記得要先熱身，讓肌肉伸展一下，運動後的收操也很重要，能夠緩解肌肉疲勞、減少腫脹，也可避免出現延遲性肌肉痠痛，或突然運動導致的肌肉拉傷。
吳培瑜指出，運動後若有不適，切勿誤以為是單純的肌肉痠痛，若未接受適當治療或訓練，長期下來甚至可能導致退化性關節炎，造成不可逆的傷害。  
吳培瑜並示範兩招預防運動傷害的運動，平時在家即可常常持續做：
第  1招「橋式」：平躺在床，彎屈膝蓋，雙腳踩穩在床，並將雙手放置兩側，臀部出力向上抬起，讓身體與大腿呈現一直線，維持至少  30秒，之後再回到平躺姿勢，  1天做  3到  5次。以訓練臀部、大腿及骨盆附近的肌群，增加核心肌群的穩定。  
第  2招「髂脛束伸展」：平躺在床，欲伸展腳跨越對側腳，對側手抓住大腿後側往該方向帶，直至大腿外側有牽拉感，過程中雙側肩膀需注意平貼於床面，以舒緩大腿外側髂脛束的緊繃感，每回維持  30秒，  1天  3到  5次。















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