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主要設施

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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 你的鹽攝取量超標嗎？6招低鹽秘訣


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（優活健康網編輯部／綜合整理）過量的鈉、氯化物或鹽會使血壓升高，進而和心血管疾病、中風、關節炎和胃癌等病症，產生重要聯結，吃得太鹹會讓人體持續對水份產生渴求，所以水腫或頻尿的毛病也就接二連三的出現。

一日只需6克鹽 大部分人都攝取雙倍

其實「鹽」促進新陳代謝、維持電解質平衡，是正面又不可或缺的成分，少了鹽我們也活不下去，事實上我們一日只需要6克左右的鹽，但大部分的人都攝取了雙倍以上的份量，我們所吃進去的鹽，大部分都隱藏在食物如加工過的、餐廳外食、罐頭食品當中。

產品標示是鈉 乘以2.5為含鹽量

如果每一份量以100公克為單位，標示含鹽量為5克，這會讓人很清楚，但若是產品標示的是鈉而非鹽，就請乘以2.5──讓數字告訴你真正的含鹽量，那可能會讓你十分震驚，研究鹽和特定心臟疾病關聯的先驅──倫敦聖喬治醫院的葛拉罕．麥葛雷哥（Graham MacGregor）教授說：

「自每日攝取的鹽份10到1克中減少一半，1年至少可以拯救7萬人，免於中風或產生心臟病，其中更有一半以上的人，其病情達到了致命的程度，對於食物中隱藏的鹹味我們更要格外注意！最典型的例子就是鹹口味的玉米片，在這些美味的玉米片當中，鹽份幾乎跟海水中的比例一樣多，比洋芋片還要鹹，英國人飲食中的麵包也大多過鹹了。」

抗老化飲食 鹽份攝取量會減少到8成5

對於這些隱藏的鹽危機，我們要如何加以辨別呢？建議您在將這些食物吃下肚之前，詳細看看其產品標籤上的成分表。

抗老化飲食計劃裡，每日鹽份的攝取量會自動調整減少到8成5左右，這代表你仍舊會吃到一些鹽，只是這樣的調整會讓鹽變成更有機、更易於被人體吸收，尤其某些蔬菜本身已經富含鈉，那麼你就沒有必要再添加過多的鹽。

6招降低鹽份攝取小秘訣

1） 自己餐盤的菜餚不另外多加鹽。

2） 在未嚐口味之前不加鹽。

3） 戒掉罐頭食品、醃漬物和煙燻製成的菜餚。

4） 仔細檢查標籤的鹽或鈉含量。

5） 謹記在心：每日的鹽份建議攝取量只有6公克，只等於1茶匙的量。

6） 不出2到6星期，你就完全不會想念重鹹的食物了。

（本文摘自／吃出年輕的健康筆記／九韵文化）







 北農風波如宮鬥劇 丁守中：互秀下限小看市民


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台北市副市長陳景峻昨日辭去北農董事長一職，國民黨台北市長候選人丁守中今（15）日表示，陳景峻握有市府龐大資源，管不住總經理，和吳音寧一樣嚴重失職，早該下台，並諷刺北農鬧劇宛如宮鬥戲，柯文哲與吳音寧是一體兩面，權謀鬥爭才是他們的專業，兩人相互測下限，「也太小看台北市民了吧」！

丁守中稍早前受訪表示，陳景峻請辭，是避免讓自己變成民進黨和柯文哲之間的夾心餅乾，可以預測柯文哲年底大選前，會將吳音寧撤換，「這都是選舉考量」。他強調，北農完全是北市府所管轄的單位，是否有太多太多工具可以管北農，所以柯文哲現在是在累積民怨，到時候就把吳音寧換掉，「把吳當作提款機」。

另外，丁守中也在臉書PO文表示，北農鬧劇宛如宮鬥戲，柯文哲使盡權謀，連番飆粗口罵人，去之而後快，希望在精神上壓倒吳音寧，在選前把吳音寧鬥倒，連帶拖著民進黨陪葬，也避免影響選情。陳景峻下台，不過就是下一波董事會程序內鬥的開始。

丁守中分析，柯文哲槓上吳音寧，本以為只是個軟柿子，可以輕騎過關，但從吳音寧有無參與市府討論、臉書上傳考察報告反擊，才讓大家突然警覺，柯文哲根本不進入狀況，程度和吳音寧不過半斤八兩。

丁守中酸柯文哲，做為市長，辯論講輸人，只敢飆粗口，果菜市場改建案在壓力下說改就改，先前酸是研究生程度的評估報告突然頗有可取之處，幾億規模預算說增加就增加，整體規劃愛變就變。荒誕不經過程中，專業評估與政策前瞻視野一片空白，完全被政治壓倒而犧牲。

丁守中認為，吳音寧與柯文哲是「一體兩面」，高薪實習生變身打柯先鋒，揭開了國王的新衣，權謀鬥爭才是他們的專業。只是兩人相互測下限，用這麼幼稚的政策規劃呼攏人，「也太小看台北市民了吧」！

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