【自助旅行訂房】20 小屋客棧 - 清邁


 



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商品訊息描述:

主要設施

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鄰近景點

  • 位於舊城
  • 清邁藝術文化中心 (1.1 公里)
  • 清曼寺 (1.2 公里)
  • 清邁國立博物館 (3.3 公里)
  • 清邁動物園 (4.1 公里)
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商品訊息簡述:



 



 



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 NBA／阿里沙交易告吹！ 全因太陽灰熊溝通不良


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太陽老將Trevor Ariza(阿里沙)去向引發眾多猜測，NBA記者「沃神」Adrian Wojnarowski在今(15)日的報導中表示，原本阿里沙在三方交易中，將轉隊至巫師，而巫師前鋒Kelly Oubre則到灰熊，不過卻因太陽與灰熊沒溝通好要交易哪一位「Brooks」，導致交易告吹。


由於灰熊與太陽並沒有直接溝通，而是用巫師隊當作三方交易的橋樑，灰熊原打算將MarShon Brooks交易至太陽，但太陽卻以為會得到的是Dillon Brooks。根據沃神的消息來源表示，灰熊不打算交易Dillon Brooks，導致整起交易取消。


老將阿里沙場均9.9分、3.3次助攻、5.6籃板，他在季前才與太陽簽下了一年1500萬的合約，根據規定，他得在台灣時間12月16日才能被交易。至於年僅23歲的Kelly Oubre，場均13分、4.4籃板、0.7助攻，投籃命中率也有43.3%。



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 「經理人頭痛」 只在周末偏頭痛！


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（優活健康網編輯部／綜合整理）要預防緊張型頭痛，同樣有許多聰明的方法可選擇，緊張型頭痛是壓力以慢性肌肉緊繃呈現，也是心身疾病和壓力相關的典型範例。換句話說，假設因為某種原因造成你頸部和肩膀的肌肉持續緊繃，這會帶給頭顱極大的壓力，而造成緊張型頭痛。頭痛只是一開始造成肌肉緊繃之原因的後果；頭痛只是問題的症狀，並不是問題本身。

另一個受歡迎的緊繃目標是下顎的咬肌（masseter muscle），尤其是那些覺得自己不該公開表達憤怒的人，會咬緊下顎肌肉，無意識地掩飾他們的憤怒。這同樣也會帶來緊張型頭痛。頭痛的直接原因是肌肉緊繃，而潛伏於下的則是壓力。

停下來思考 察覺特定部位肌肉緊繃

慢性肌肉緊繃的特點之一，是一個人往往是在到達疼痛階段，才會覺察到緊繃。不過，早在此之前，肌肉組織就發展出被緊握住或繃緊的習慣，而當習慣養成後，肌肉群會傾向於重複此習慣，除非它們被訓練養成其他習慣。當習慣進入我們的無意識中，例如那些習慣性緊咬住下顎肌肉的人，會發現即使沒有特別的原因，自己依然會咬緊下顎肌肉。

如果你能停下來思考一下，就會覺察到自己身體特定部位的肌肉緊繃。看看你的肩膀是不是稍微抬起來了？你的眉頭是否有些緊鎖？說話時牙關是否緊咬著？夜間會不會磨牙？這些都只是造成頭痛的慢性肌肉緊繃常見的部分症狀。

腰薦部位疼痛 注意是否為壓力導致

另一個完全與肌肉緊繃相關的症候群是背痛，像是腰薦部位的疼痛。人們整天抱怨下背部疼痛，卻不去做伸展肌肉和放鬆脊椎壓力的適當運動，以及釋放緊繃的放鬆運動。此外，人們老是跑去找脊神經外科或骨整形外科，來緩解這些因為無意識玩弄心靈的情緒而造成的狀況—也就是壓力，以及隨之而來的肌肉緊繃、疼痛和疾病。

「經理人頭痛」只在週末發生

偏頭痛比緊張型頭痛要複雜多了，因為偏頭痛同時牽涉到數個內部系統。血管對壓力的反應通常令人極為疼痛，且伴隨著視覺模式和反胃及肌肉緊繃。發生在女性身上時，還會牽涉到荷爾蒙系統。

另一個常見的頭痛模式是只在週末發生的劇烈緊繃／偏頭痛。這是一種獨特的壓力疼痛反應，影響的對象以公司的經理人為多，因此有個別名叫「經理人頭痛」（executive’s headache）。患者只是因為週間沒有時間生病，所以讓疼痛只在週末時出現。因為經理人在週末比較放鬆，使得無意識變得較活躍，結果就是症狀浮現了。當事者幾乎都不清楚這個流程，但疼痛的模式非常一致。

因此，來自慢性組織緊繃的疼痛，可以如緊張型頭痛般簡單而直接，也會如偏頭痛般極度複雜。但不管是哪一種疼痛，就如芭芭拉．布朗醫師所指出的，緩解緊繃對於從疾病中復原，都具有實質的幫助。

（本文摘自／瑜伽減壓療法：結合西方神經醫學及東方瑜伽科學，讓你重獲身心平衡與自由／橡實文化）









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